12 janvier

Mercredi 26 Juin

Warm Up(12´)

3´Mobilité

2´Explication

Amrap 6´

10 Scap Pull-10 Scap Push-5 Ring Row-5 Push Up-200m Run

Skill(15´)

4´Explication

Technique Bench Press or Floor Press+ préparer la charge.

Test 21 Bench Press Unbroken 45´´ Max

Met Con(22´) Modalité : W-G-M. Capacité aérobique+force

4´explication.

For Time. 4 Rounds. Time Cap 18´

21 Bench Press (RX 135 lbs-95 lbs)

15 Pull Ups

400 m Run

End Of The Wod(8´)

2´explication

150 Walking lunges. Time Cap 6´

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