imposible

Mercredi 03 Juillet

Warm Up(16´)

2´Mobility

2´Explication

Tabata Scales (front-back)

5 Rounds. 30´´ On-10´´ OFF

L-sit-Handstand Hold-Plank

Skill(15´)

Technique Pull Up : Hollow Body + Arch-Swing-Swing+Pull-Kipping Pull Up

Adaptations

Préparer barre(poids) thruster

Met Con(10´) Modalité : W-G. VO2 Max. Haute Intensité

2´Explication

« Fran » Time Cap 6´

21-15-9

Thruster(95lbs-65lbs)

Pull Ups

End Of The Wod(15´)

2´explication

400 m Run récupération

10´Stretching(full body)

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