dead

Jeudi 7 Février 2019

Warm up 15’

Mobilité

3x

10 good morning,

10 jefferson curl

 

Skill 15’

Deadlift préparation

Scaling

Les athlètes de tous niveaux peuvent effectuer cet entraînement de soulevé de terre conçu pour tester l’endurance de la force dans des séries de 10 répétitions, suivies d’une récupération adéquate. Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 10 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids car ils sont à l’aise. Pour ces athlètes, les premiers sets peuvent être utilisés pour forer les mécaniciens alors qu’ils progressent vers des sets plus lourds qui mettent au défi la force.

 

Metcon 15’

Deadlift 10-10-10-10-10 reps

After 10’

“Annie”

Commentaires

News !