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Jeudi 27 Juin

3´Tableau

Warm Up(10´)

Mobilité 2´

4 Rounds : 5 KB Halos-10 mts Walking Front Rack 1 KB-10 mts Suitcase 1KB-5 Gobelet Sqaut

Skill(10´)

2´Explication

8´ : 50 m farmer carry. Travail technique+ trouver le poids

Met Con(14´). Modalité : W.M. Résistance(musculaire-grip)+Cardio aérobique

2´explication

Time Cap 12´.

400 m Farmer Carry.

Chaque fois que les Kb touchent le sol : 10 Burpees

End Of The Wod(20´)

Le nombre de burpees faites durant le Met Con est le nombre de reps de :

Strict Pull Up- Kb Swing-Cal Row

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