Une séance de CrossFit, c'est quoi ?
Des mouvements fonctionnels & variés. Un entrainement haute intensité.
Les WOD, c'est quoi ?
Des séances préparées, encadrées et adaptées à votre niveau.
01. Warm Up 10'
Échauffement. Mobilité pour déverrouiller. Travail sur les zones spécifiques sollicitées pendant le WOD.
02. Skills 5 à 30'
Technique. Exercices techniques pour préparer ou compléter l'entrainement suivant : le MetCon.
03. MetCon 5 à 30'
Entrainement. Entrainement de cardio, gym ou musculation. C'est le moment où l'on sort de sa zone de confort !
04. After 5 à 20'
Fin du WOD. Exercice de renforcement ciblé ou cardio. Récupération.
